気持ちがだいぶ落ち着いてきた
受診して一週間
新しい薬を処方してもらってから夜間だいぶ良く熟睡できて、イライラや気分の落ち込みも良くなってきました。すこぶる調子がいいです。しかし、こういうときに限って急に具合が悪くなる可能性が高いので少し余裕をもって仕事をこなしていこうと考えています。手汗や急激な呼吸苦、嘔気もなくなりました。運転中もリラックスした状態で運転できています。薬のおかげで症状を抑えられているのだと考えられます。
話はかわり、なぜか急にガンプラを作りたくなり、四箱衝動買いしてしまいました。
HGデスティニー、MGフェネクス、RGトールギスⅢ、HGストライクルージュ、今二体完成してsnowで写真加工して遊んでます。ガンプラ作っているときは余計なことを考えず単調作業ができるので脳が休息してくれます。私は、常に何かを考えこむ癖があるため、食器洗いや草むしり、掃除と同じくらいのリラックスを与えてくれます。もちろん長時間行うと腰と首が疲れますが、完成した時の達成感はたまりません。
SNS映えするようなこと最近考えています。非常に楽しく充実した感じがあります。
楽しい時間はあっという間に過ぎるのに対して仕事や苦に感じることは大変長く感じるものです。常に楽しいことを考えながら毎日を過ごすよう意識しています。
6秒間のリラクゼーション
調子がいまひとつな様子
今日は、月に1回の通院日でした。天気は薄暗くくもり。昨日と比べるとかなり肌寒い。おばあちゃんも一緒に行きたいとのことだったので助席に座ってもらい一緒についてきてもらいました。主治医に
・前日、カフェのバイトを辞めたこと。
・社員に腹をたて障子を殴ったこと。
・エビリファイを飲んでもイライラが収まらなかったこと。
・新しく特養でアルバイトを始めたこと。
・ここ一週間睡眠がとれなくなったこと。
を話しました。主治医は、「かなり高圧的な人と仕事して大変だったね。もう過ぎたことだし、関わらないから大丈夫だよ。」と助言してくれました。
新しい環境に移り変わり、若干、不安感や良質な睡眠がとれなくなったことを話すと、寝る前にレキソタン５㎎処方してもらいました。興奮を抑えたり、不安感を軽減する作用があります。しばらく指示通り内服して様子を見たいと思います。
続きを読む寝付けない日々
最近中途覚醒が多くなってきた
最大の原因は、スマホを夜間にいじっていることだと感がれられます。今日は1時半ごろに一度目を覚ましトイレに行きました。再び寝ようとベッドにつきますがなかなか寝付かず、Twitterやインスタグラムなどみてからまた寝ようとするころには３時に回ってました。目が覚めてしまったせいもあって、youtube見始めてしまい余計目が覚めるという悪循環。おかげで朝まで起きることに、自分の場合は全く眠気がないということです。普通の健康の人ならこの時間帯は眠いはず、ましてや金曜日と一週間の疲れがピークに達しているタイミングでもあるので余計眠くなるはずなんですが全く眠気がありません。そういう時は、無理に寝ようとはせずに起きて朝食を食べたり、掃除や洗濯など行います。そろそろ仕事行く準備に取り掛かろうとすると急にあくびが…。
これからっていうときにやっと睡魔に襲われます。何度もあくびをしながら仕事をして体を疲れさせることができれば、次の日はぐっすり眠れます。
最近、ジムで運動していないせいもあり、運動不足だと感じます。特養でバイトをするおかげで汗をかく程度の運動量はできているはずですが、筋トレの運動とはまた質が異なるのでそろそろ行かなければ、あと、食生活も見直して暴飲暴食に気を付けるように意識したいです。
↓これ飲みすぎると、動悸が止まらなくなります。疲れているときにのむとなんとなく疲労が取れる感じはあります。味は独特ですがここぞというときに飲むと気分的にも元気が出る感じがします。味もたくさんあるのでお試しください。
苦手意識を何とかしたい。
特養のバイトで苦手な人ができた
どこにでも、自分と相性の悪い職場関係はあるんですね。
今日、すごい細かいことを指摘してくる人を一緒に仕事をしました。その人は、カフェで働いていた意地悪な社員とは違っていい人なのですが、仕事に対して真面目なのかやたら人の言動に口出ししてきます。ちょっとイラっと来るんですがその先輩のいうことに文句は言わずに傾聴するだけです。上司の人に「○○ができてない！誰がこんな事やったの！？」と一人でヒステリックを起こす方なのですがなるべくかかわらないように心がけています。まだ、自分は入職して三週間もたっていないので、新人のふりをして先輩を立てる作戦に出ます。そうすれば、お互い嫌な気持ちにならないはず…。
それがだめだった場合には、諦めて必要最低限のことしかしません。それ以外は関わらないようにします。
プライベートなら関わらなくてことをなくして済む話なのですが、職場で一緒に働く関係では難しいですよね。ずっと一緒に働くわけではないですし、お互い干渉しあわなければ程々に関係を保てるので気負わないように意識します…。と考えるとその人を意識しすぎてかえってストレスになりかねないです。この話も主治医に相談して、アドバイスをもらうように考えています。どうしても、性格や相性が合わない相手と仕事するときってみんなどうしてるんだろう…？
↓近くのスーパーで５００mlの綾鷹を購入してます。ほかのお茶よりも口当たりがよく、職場でよく飲んでます。若干後味が苦い感じもありますが個人的に好きな味です。
昨日より気分が落ち着いた
イライラがさっぱり消えていた
一晩ぐっすり眠ったら気分がさっぱりしてました。昨日はあれほどイライラしてどうしようもなかったのに睡眠をとるとストレスや疲労も軽減され、いくらか調子も良くなったような感じがします。相変わらず、奴の顔を思い出すとイラっとしますが考えても仕方ないし終わったことなので忘れるようにします。
今日から月曜日だと億劫に感じてしまいます。昨日はバイトで8時間労働だったので今日は二つ掛け持ちで疲労が蓄積、モンスター飲んで早めに寝ます。逆に眼が覚めちゃうか（笑）
特養で老年期、支援学校で小児・重症心身障害児を学んでいるので看護学生以来、久しぶりにレビューブックを購入。以前より細かく、幅広く書かれているんで今から国家試験を受験する人は大変だと思います。受験生だったときは、今の適応障害と正面からぶつかっていた時期なのでそのころをしみじみと思いだします。具合悪いなか一生懸命勉強しました。レビューブックにたくさんメモや付箋を張り付け。マーカーでラインをたくさん引いて何回も読み返して…。を繰り返していました。おかげで現在、看護師として働くことができたのでたくさん努力してきてよかったと思ってます。現在も毎日３０分は勉強してもっと幅広い知識をつけていきたいと考えています。
↓看護学生や現役の看護師さんにお勧めの一冊です。これなんだっけ…？と思ったときにさっと調べることができます。詳しくは乗ってないので他の参考書と一緒勉強すると効果的です。
イライラが抑えられない
エビリファイ増量したほうがいいかも…
昨日、以前働いていたカフェに制服を返しに行きました。時間なくて選択して返したら、その二時間後に携帯に電話が鳴りました。嫌な予感だなあと思ってシカトし続けたら。夕方にも再び着信がなり、嫌々電話に出ました。すると、大嫌いな社員が電話をかけてきて、「クリーニングにだして、きれいにしてから返してください。」とのこと。普段ならこんなことではイライラしたり怒ったりはしないのですがなぜかブチギレました。最初に渡したときに言ってくれればよかったのに…。クリーニングだしてなんて言ってないじゃん…。そんなことを思いながら、ふすまを一枚破壊しました。左手の甲の皮膚が皮むけして出血、めっちゃ痛いです。すぐにエビリファイ3㎎半錠とマイスリー10㎎、ジアゼパム飲んで落ち着かせようとしましたが頭の中がイライラしすぎておかしくなるかと思いました。深呼吸して落ち着かせようとしても体が言うことを聞いてくれませんでした。呼吸は促拍し手足は汗でぐっしょり濡れ、危うくスマホも破壊しかけました。食欲もなく、その社員に対する殺意がものすごかったです。本当に殺してしまうんじゃないか恐怖でした。自制が効かなくなるといつか他人を傷つけてしまうんじゃないか？という不安にも陥ります。平常心を保つように心がけたい…。
パニック発作ではないですが、感情のコントロールが難しくなってきました。というよりも疲労やストレスによる情緒不安定なのか…？あと、5日間なんとか乗り越えられるよう辛抱します。今週の土曜日には必ず主治医に相談しようと思ます。
↓将来、デイサービスの会社を開業するためにまずが介護保険について勉強しています。この本は、難しいことは書いてなく、文章も比較的読みやすいです。
過労が原因？
ダブルワークを始めて二週間
最近、温かくなったり、急激に冷え込んだりして体調管理が難しくなってきました。養護学校の仕事を終えてから特養のバイトに行き、20時まで労働。だいぶ仕事には慣れてきたので仕事自体楽しくなってきました。以前働いていたカフェなんかよりもストレスフリーです。
しかし、徐々に疲労が蓄積されてきています。体力面では、腰と両膝が痛くなってきました。精神的には本職の方のストレスとバイト先のストレスで少し疲弊してきたせいで、腹痛と胃がもたれる感じと手汗が止まらなくなってきました。ジアゼパム5㎎を内服して何とか症状を抑えています。
食欲もあまりなくなってきましたがすこしずつゆっくり食べるようにしています。あと、一週間後、再診なのでソラナックスを処方してもらうようにします。
なかなか体をゆっくり休ませる時間も限られてきたので明日は、一日休みでおとなしく横になっていようと考えています。会社を建てることがまず第一の目標なので貯金を少しでも貯めていきたいです。
↓好きなブランドがヴィヴィアンでこのマフラー三種類持ってます。王冠(オーブ)のロゴマークとさわり心地のいい生地が魅力的です。メンズ商品は少ないですけど、パンク風の柄が好きです。
